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为什么很多人害怕做心理咨询?

  在生活中,我们会发现很多人一听到心理咨询就害怕,觉得好像自己有病,是异类一样。有些人认为这是中国独有的情况,但实际上并不是这样。

  确然,在心理健康理念普及得更广泛且深入的西方,人们对于心理治疗和心理咨询的接受程度会更高一些。相比之下,中国部分人群对此依然保有一些狭隘的偏见和误解,比如,认为心理不健康就意味着人疯了、傻了,脑子有病是非常丢脸的事,只有傻瓜或者懦夫才会心理不健康。

  这类愚昧落后的观念阻碍着人们在感到内心不适时去寻求恰当的帮助,有时甚至贻误了病情,酿成悲剧,是非常需要被澄清然后淘汰的。

  但是,哪怕是在对心理治疗接受相对良好的人群和地区中,当人们真的要在一个陌生人面前敞开心扉时,其实内心都会产生恐惧和焦虑的情绪,这是由我们人性中的防御机制产生的。

  趋利避害、自我保护,是防御机制的主要功能。而当我们要在一个陌生人前敞开心扉时,就意味着要将自己内心深处最隐秘、最痛苦、最脆弱的部分展现出来,甚至有些部分是我们自己都难以面对的。

  而且,我们不知道将这些部分展现出来时,对方会怎么看待我们。人是社会的动物,他人对我们看法如何、是否认同,或多或少都会对我们的自我认同产生影响。将自己的心袒露出来时,战战兢兢、如履薄冰的程度真的难以言喻。

  人很需要对自己的生活感到拥有掌控感,才能活得安全而踏实,这也是防御机制在勉力去做的事。但当我们开始深挖自己的内心,探寻一些痛苦或问题的缘由时,常常会感到迷惑混乱,无从下手。这时,人就容易陷入失控感中,而这往往会引发新的恐惧与焦虑。所以很多人面对事情时会说“想不明白就不要想”,原因就在这里。

  心理咨询起源于西方国家,直到20世纪80年代,随着社会的不断进步,以及对外的学术交流,通过需求的不断扩张,心理咨询才在中国发展起来。随着心理工作者的努力,中国的心理咨询也有了一定的进步。

  但是在总体上来说,我们还是处在一个初级阶段,还需要不断的探索和努力。对于广大人民来说,心理的健康得到了更多人的重视,但是能够全面的接受心理咨询,还在认识上没有达到高度的赞同,仍然有很多人觉得,去做心理咨询是一件可怕的事情,造成的原因坑能有以下几点:

  

为什么很多人害怕做心理咨询?

  对于“无知”的恐惧

  人们对于未发生的事情都会产生一种担忧,对于未知都会产生一种恐惧,因为在“未知”的状态,会给人一种不安全的感觉。对危险的预知感更加强烈,因此会产生担心害怕惶惶不安的心理状态。我们知道身体生病了,要去医院打针吃药,而心理生病了,许多人对于心理咨询还是一个未了解的状态,并不清楚的知道流程以及治疗的过程,因此会觉得可怕。

  暴露自我是一件痛苦的事情

  心理上的问题,我们必须要找到问题的所在,进而才能去改变它、治疗它。在这个过程中,需要咨询师与之建立良好的咨询关系,同时也要求要配合咨询师的工作。问题的症结所在,一定得有痛苦存在的,需要发现问题,真实的去暴露自己,并且去逐渐适应整个咨询的过程,所以一定会触碰到内心的疼痛。

  常把心理问题和精神疾病划等号

  我们知道精神疾病是一个可怕的病症,人们恐惧它。对于现在大多数人来说,由于缺乏对心理问题的了解,常把心理的不健康当成一种精神疾病,在意识里认为只要自己存在心理问题,就是不正常的,就是异于正常人的。害怕他人的闲言碎语,因此更多时候,不会选择去解决自己的心理问题。

  整体上来说,大众在认识上还没有达到一定的共性和高度,也就是心理咨询还没有普及,所以还需要不断的去发展和完善。

  就像题主描述的:“很多人一听到心理咨询就害怕,觉得好像自己有病,是异类一样”,所以很多人害怕做心理咨询。

  害怕做心理咨询,一是因为对心理咨询与心理问题没有一个正确的认识;二是因为没有找到一个合适的心理咨询师做心理咨询,三是环境因素。

  什么是心理咨询?什么是心理问题?如何找到一个适合自己的心理咨询师?

  心理咨询其实是指运用心理学的方法,对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理缓助的过程。心理咨询最一般最主要的对象是健康人群或存在心理问题的人群。

  心理问题也并非我们口头常说的“精神病”,它不同于“心理疾病”。作为一个健康正常的人,我们在生活中难免遇到问题,孩子家庭教育问题、情感问题、职场问题,乃至各种情绪消沉,心情不好,焦虑,恐惧,人格障碍的问题,这才是心理咨询要解决的“心理问题”。

  心理问题就像心理或情绪感冒,而心理咨询是心理的感冒药。积极解决,避免问题严重化。

  找一个适合自己的心理咨询师,首先你要思考这些问题:

  a.你自己想要做心理咨询吗?

  b.找心理咨询的主要目的是什么?

  c.愿意接受多久的咨询次数或时长?

  d.你愿意为这次的咨询付出多少费用?

  e.希望什么时候做咨询?…

  这些基本的问题是你需要先思考的,其次是要了解咨询师,可以直接电话与咨询师沟通,也可以通过其他平台了解对应的咨询师。了解咨询师什么?

  a. 咨询师的资历,专业领域,

  b. 咨询过程采用什么方法,是否有相关的经验(与自己同类问题的经验)…

  同时需要知道的是,为了确保结果有效,咨询师与来访者必须有人格与专业方面达到一个合适的匹配。所以当你在评估一个咨询师是否适合的时候,TA也在评估你是否合适。

  中国之所以有这样的问题:为什么很多人害怕做心理咨询?除了以上提出的观点,也有传播力度的关系,我们都知道心理问题在古代并没有怎么提及,甚至没有;随着时代发展进步,才有越来越多的人主动认识这些问题。

  当然,以上都是客观观点,不含主观意识层次的原因。

  抗拒是因为“害怕”,害怕被人视为有病。

  回想着我96年从华东师范大学心理学系毕业后,在中学做心理健康教育老师的时候。那时我不但给高一的学生讲心理课,我还组建了学校的心理咨询中心与心理广播电台。

  98年左右我和现在一样,作为心理专家和心理咨询师受邀不少电视节目的邀请,去录制心理访谈等节目。我至今还记得当时的一个主持人秋琳特别喜欢手握一支鸡毛笔,一边主持一边挥动,而林海总在不经意之间去推下他的黑框眼镜。

  那时心理咨询已经慢慢地被大众知道,可是我的学生来找我咨询后,回去都不会光明正大地和其他同学说。因为,那时“我去咨询”=“我这个人有毛病”,谁敢主动和别人说自己有问题呢?

  早在二十年前,我就常常说:在国外,如果一个人去看心理医生而耽搁时间影响了和朋友的约会,迟到了,他会很大方地和对方说,“对不起,我刚才去和我的心理医生聊了聊”。这个不仅仅是因为心理咨询在国外比较普及,还主要是国外看心理医生的费用都很昂贵,20年前国外一小时的心理咨询费大约是700美金。不便宜吧,但国外有完善的医疗保险系统,心理咨询费是可以从中划账扣费的。

  所以,当一个人大大方方说自己去看心理医生了,也就代表了几层含义:1.我是富足的,有经济实力的。2.我是智慧的,我懂得利用专业人士来帮助自己变得更好更健康。

  所以,作为在这个行业已经23年的专业人士,我要建议大家:

  1.每个人都应该有自己的心灵教练,因为心理咨询不是看病,而是帮助你变得更好。

  每个世界冠军的身后都站着一位教练,而他们所有的辉煌成就与巨额财富都离不开陪伴和指导他们的无数教练。现在不少人为了有好身材,为可以露出自己的马甲线,或者为了健康,会为自己请个私教。

  而如果你想尽快而有效的清除烦忧、并更好的达成人生的各种目标,请个心灵的教练做心理咨询不失为最佳的选择之一。

  2. 不要舍不得花钱。其实最值得投资和开销的,不是美食旅行和奢侈品、化妆品,而是你的心灵。

  有时候你买个包包就可以做好几次咨询的了,可是用包包换回的开心就一时,包包用久了会坏会不喜欢,但投资在你心灵的却可以让你成倍的收回成本,让你的快乐变得更加持久,让你由内而外的美丽、喜悦和智慧。

  包包装点的是外表,却无法帮助你吸引到自己所爱的人和维护好你的婚姻,可是心灵私教可以支持你,因为你的心灵才是一切创造的源头,它决定着你拥有多少的财富,决定着你是否幸福健康和智慧、更决定着你是否有吸引力和是否有好的婚姻质量。

  可是心灵私教可以支持你,心灵才是一切创造的源头,它决定着你拥有多少的财富,决定着你是否幸福健康和智慧、更决定着你是否有吸引力和是否有好的婚姻质量。

  3.在选择心理咨询师时有哪些注意事项呢?

  由于目前中国的心理咨询行业还是刚刚起步,还很不规范,很多半路出家、一知半解、自己都没有搞定自己的人,就因为敢吹、敢包装、敢卖,所以,一定不能光光看广告和价格就随便选择一个咨询师!

  你首先要看这个咨询师的背景、学识、从业经验、带给人的观感(不是说这个人的外表,而是咨询者本人对于咨询师的直觉感受是否喜欢、信任)。现在你常常都看到“国家二级心理咨询师”这样的称谓,这说明这个人通过了一个国家的资格考试,获得了该证书。但这并不意味着对方就真正有能力提供高品质的咨询服务。

  所以,你还要看这个人的其他资料,包括客户的反馈和评价。你一定要根据这些来多方面的评估和选择。

  4.生活本身就很不易,很累了,我们都要做个聪明人,学会借力使力不费力。

  我从96年毕业至今,我一直坚持在帮助更多的人获得成功与幸福,但我自己也一定会定期去参加心灵成长课程、和我的心灵教练做个案的。因为作为心理专家和咨询师,我每天都在帮助很多人清理内心的痛苦,而我自己也会有个人的烦忧,所以借力使力不费力,借助专业的力量来帮助自己轻易地达成自己想要的状态,这个是有价值和有必要的。

  不过,我很开心的是,现在大众对心理专家、心理咨询师、心理咨询的接受度已经和我刚刚工作时完全不同了。大家更加的开放、接受和认同了,在北京这两年举办的心理嘉年华的活动,每次现场都达千人以上。

  现在,每天在我的各个自媒体上留言私信的人非常多,付费进行深度咨询,包月包年的也很多。生活不易,大家都在找出路找方法和捷径。如果有人可以在你迷茫的时候给你方向,在你孤独的时候给你温暖、在你害怕的时候给你鼓励、在你困扰的时候给你解答,何乐而不为呢?

  当然,也要提醒你的是,你不能上瘾,心灵教练的工作是让你找到自己的力量,而不是要你一直去依赖他或者依赖咨询。所以,选对人,很重要!

  亲爱的,如果你正在遭遇感情问题,婚姻危机,私信向我提问,我来教你处理。你不是一个人,有我陪着你,我是金颖。

  你好,我是暖心理的咨询师董娅婷。非常高兴与你分享这一个很多人可能都有的疑惑。学术上称这样一种状况为“病羞感”,特别是精神健康方面的病羞感会特别强。这个首先要从中国文化中从古至今的集体主义思想谈起,这使得中国人特别在意群体其他人的眼光,比较忽视人的独特性,一个人和身边的环境以及其他人不同总会被排斥。另外一点是,中国文化里有鬼神存在,历来都在鼓吹,坏人会下地狱,会变成孤魂野鬼,这意味着这个人生前品德有问题,行为有问题,或者是有做比较出格的事情,而中国文化中一度有“鬼上身”“巫蛊之术”这一类的迷信,将人一些奇怪,或与常人不同的表现解释为与鬼有关。这样就将这个人的身上贴上了一些品德问题行为问题的标签,甚至是让家人跟着蒙羞,比如家里人谁出现了精神问题,很容易扯到家庭成员谁做了孽波及了家人。加之中国人特别强调面子,一旦被贴上这样的标签,就需要忍受很大的群体压力。而被人知道自己去做心理咨询,自然也担心其他人会用异样评判的眼光看待自己和家人。总的来说,是因为中国人缺乏对心理咨询的理解,认为去做心理咨询的人一定是有心理病的人,但是心理咨询其实更多是针对正常人的成长议题的。另外一点,缺乏对精神问题的科学理解,将其病原与个人品行,甚至是家庭荣誉联系在一起,缺乏大脑神经方面的常识。如果中国人慢慢能够客观了解心理咨询和不同类型的身心问题,就能像接受外科医生,保健医生那样,这对我们每个人自己来说都是非常重要的。

  答者:暖心理咨询师董娅婷

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  这个问题确实提出了现在国内心理咨询的现状。

  我们的害怕,通常是源于对某种事物的不了解而产生的不确定感,熟悉感是安全感的根源之一,目前因为对心理咨询的普及还不够,导致很多人会因为不熟悉而产生一些社会偏见,通过这个问题,我们刚好可以来梳理一下人们害怕心理咨询的想法,同时做一些澄清。

  1、做心理咨询的人都是有精神疾病的,我的问题没那么严重,我不需要。

  很多人以为心理咨询是有精神疾病的人才需要的,但实际上,精神疾病的患者并不是心理咨询的主要对象。

  心理咨询的适用对象是正常人,只要你心里有困扰,有一些无法自行排解的痛苦,或者你本来也挺好,但还想进一步了解和精进自我,这些人都适用于心理咨询。

  与此同时,如果感觉到自己有困扰,能够尽早寻求支持也可以更快的让问题得到改善,不要等到事情变得非常糟糕的时候再来寻求帮助,到时反而可能会有更多潜在的困难,甚至可能真的演变成大家所惧怕的精神疾病。

  2、如果我开始进入咨询,是不是必须要持续很长时间。

  答案是:不一定。咨询是以来访对象为中心的,咨询的频率和持续时间咨询师都会跟来访者共同讨论,最终由来访者决定。

  当然,长期的咨询会让人更加受益,但短程咨询也可以达到效果,关键在于来访者的目标和需要。

  3、我不想把隐私告诉咨询师,万一被传出去了,怎么办?

  这点其实无需有顾虑,心理咨询师的职业伦理要求包括“保密原则”,这是咨询师都必须遵守的,是从业的根本,在咨询的开始就会跟来访者说明,并签协议做为承诺,一旦签订,就具有法律效应,这方面尽可以放心。

  另一方面,心理咨询师是以来访者为中心的,分享什么,分享多少,都由来访者自己决定,咨询师会跟随着来访者的节奏,以其感觉舒适的方式来陪伴对方,而也是这种陪伴,让大家建立起相互信任的咨询关系,并带来效果。

  4、我可以自己解决问题,不需要帮助。

  就像我们会为了身体问题寻求医生帮助一样,术业有专攻,心理咨询师在解决由于心理因素而导致的问题上会更具备专业的能力和技巧。

  很多时候,我们遇到难题,并不是真的没有能力解决,其实正好相反,最佳答案就在我们心中,只是当我们被情绪所控制的时候,我们的智慧是被封锁的,根本无法发挥作用,这时,就需要咨询师帮我们先处理好情绪,澄清问题,然后陪着我们一起找到内在解决问题的钥匙。

  心理咨询的宗旨,就是“助人自助”,寻求咨询师的帮助,其实并不违背我们自己可以解决问题的想法,只是有时候,我们需要有一个人来激发我们的这股力量。

  5、我担心,如果我袒露自己的隐私,咨询师会用批判或异样的眼光来看我

  人们在谈论自己内心冲突的时候,难免会带着一些自我的道德谴责感,他们也会因此担心咨询师对自己分享的内容产生什么负面的想法和感受。

  然而,咨询师是受过专业训练的,他看到的,不是你表面在纠结的冲突,而会通过你所分享的,带着尊重和理解去同理你的感受。在咨询过程中,没有对错,只有那些需要被看到的,被安抚的,未被满足的需求。

  如果你担心咨询师会对自己有什么想法和感受,那么,请告诉你的咨询师,他会跟你一起来探讨这一点,因为,在咨询过程中,你的任何想法和感受,都有价值,对咨询师的助人工作来说,非常重要。

  关于心理咨询,有太多大众可以去了解的地方。实际上,我们每个人都可以有做心理咨询的需求,人们普遍都有想让自己过得更好的想法,而心理咨询就是助我们达成这些期望的。

  每个咨询师在成为真正意义上的咨询师之前都会先做“来访者”的,这种来访者并不是真正意义上的来访者,而是咨询师本身的内省或者说内在体验,这是帮助咨询师本人发现自己问题的方式,也是让准咨询师在日后能够更好贴近来访者着的训练。当然,我自己也接受过这样的训练,100小时的个体体验,这个过程让我更能够理解来访者。

  在未曾真正步入咨询师行业之前,我觉得去做心理咨询是一件很正常的事情,有什么害怕的呢?这种害怕肯定是因为大家不了解心理咨询的性质,同时也担心社会上很多人看自己的眼光,怕被别人说成是神经病或精神病。我觉得这种想法真是太幼稚了,当然这些想法在现在依旧存在,但我认为害怕心理咨询还有更深层的原因,特别是在心理咨询发展了一段时间,对心理咨询有了更多了解的大城市当中,这其中的深层原因就是人们面对真实自己的恐惧以及对咨询师难以充分信任。

  没成为咨询师前,我觉得在咨询师面前暴露自己是一件非常容易的事情。但当我处于来访者的位置时,我发现我打开自己非常困难,害怕咨询师评价自己,所以在阐述问题时避重就轻,而且,面对自己“丑陋”(也就是不被社会赞许或是接纳)的一面,非常难以启齿,而且不能充分信任一个人不将自己的事情告诉第三人,这些心理层面的防御才是让人止步于心理咨询的根本性问题。而且,现在心理咨询行业可以说鱼龙混杂,确实存在很多不遵守咨询伦理,泄露来访者隐私的咨询师,所以,要想让心理咨询能为大众接纳,咨询师首先要做的,也是最重要的,就是做好自己,恪守咨询伦理。

  第一,国家教育机构对民众的健康知识普及不够,让很多人有困扰时根本就不知道可以做心理咨询。各地区对心理咨询师人才的储备欠缺,做宣传缺少团队支持。

  第二,心理咨询师的培训和技能学习基本上停留在自费的状态(最近两三年各个单位支持度要高些),且主要以民营的方式在推广,相对培训费就偏高,咨询师学完运用到实践中相对收费也不低。

  第三,道德经上有句话叫“胜人者有力,自胜者强”。芸芸众生中有勇气一次又一次不断超越自己战胜自己的人就少之又少,所以有勇气在咨询师面前剖析自己,助力自身成长的人又更少了。所以在生活中会发现有很大一部分人是在家属的要求下甚至强求下才走进咨询室,所以效果也就打了折扣,因为自身意愿欠缺。凡主动求助且对咨询师充满信任的效果相对都比较好。

  第四,大众对心理问题的误解和恐惧,认为心理问题等同于神经病,事实上相差甚远。

  谁愿意看见不愿意面对的自己呢?走出去,是很难的。跨过舒适区,每个人都需要勇气。我觉得就是时机没到吧。一般我们愿意静静的等待。来者不拒,去者不追。随缘

  心理咨询是心理咨询师运用专业知识和技术协助求助者解决心理问题的过程。

  但在社会大众当中,有不少人对心理咨询产生这样或那样的误解,没有科学全面地了解,甚至有需要的时候害怕去求助,不敢去接受心理咨询的帮助,实际上这些都是没有必要的。

  结合现实中存在的现实,其主要原因在于:

  1、对心理健康的了解少。人们对心理健康知识了解较少,以为做心理咨询就是有“精神病”,害怕自己的行为被他人知道后会被异样地对待。

  心理咨询不仅面对心理不健康的人群,同时心理健康的人在其工作生活中遇到一些发展性的问题时,也可以通过心理咨询来获得帮助。

  2、恐惧心理。对心理咨询过程不了解,对封闭空间一对一的面谈有恐惧,有部分人以为心理咨询就是“洗脑”。

  在心理咨询过程中,心理咨询师会和求助者建立良好的工作关系,营造温暖接纳的氛围来倾听了解和帮助,求助者在此过程中是放松自由且被接纳的。

  3、自卑心理。许多人“家丑不可外扬”的观念根深蒂固,担心咨询师会看不起自己,同时担心自己的事情可能会被咨询师传播给他人。

  求助者勇于正视问题是解决问题的第一步,心理咨询师在咨询中始终遵循中立的态度和保密原则,这对求助者来说是个安全且信任的保障。

  

为什么很多人害怕做心理咨询?

  4、咨询师的职业道德。部分心理咨询从业者打着“包治百病”的口号,在不匹配自己擅长方向的情况下给来访者打票,很多情况下的结果是“加重”了来访者的问题,使来访者从此害怕心理咨询甚至拒绝再进行其他心理咨询。

  心理咨询的行业规范和从业者的专业成长和自律是这个行业发展过程当中的重要的任务,求助者可以在接触了解的情况下选择正规的心理咨询机构或医疗单位去接受心理咨询服务,可以减少被“误诊”的情况。

  对策:

  1、进一步做好心理健康知识的科普工作,让社会大众多些渠道去学习心理学,接触心理学,让人们能正确看待心理健康问题。

  2、做好心理咨询知识的推广宣传工作,使大众对心理咨询产生积极的认识。

  3、心理咨询师应加强自身职业道德修养,严格遵守新《精神卫生法》的相关规定,在与来访者咨询问题匹配的情况下开展工作,当不匹配时及时告知来访者,并进行相关转介。

  作者:余晓洁(韦志中心理学网校积极心理学与本会团体系系主任、国家二级心理咨询师、心理治疗师)、钟海镜(国家二级心理咨询师、韦志中心理学网校学员)

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