你的老公是不是太胖了？如果是，只有一个办法，减肥

　　打呼噜有两种，一种人长得胖百分之八十打呼噜，第二种睡觉时，向天睡也打呼噜，侧睡绝不打呼噜。

　　我们在睡觉时，尤其进入深睡眠的时候，全身肌肉松弛，喉咙的肌肉也随之松弛，呼吸时空气进出呼吸道会引起震动，有时候会发出“呼～呼”的声音，就是我们常说的打呼噜，医学上称之为打鼾。一般轻微的打鼾并不构成健康危害，强烈、不规律的打鼾可不是什么好兆头，不仅会骚扰到别人，还会影响身体健康，大部分剧烈打鼾与呼吸道异常有关，有可能是睡眠呼吸障碍，长期以往可明显增加患心脏病、糖尿病、高脂血症的风险。

　　当然，除了睡眠呼吸障碍，肥胖、酒精、药物、枕头、睡姿等因素都可引起打鼾，如果不想去看医生，可以先试着改善生活方式来缓解打鼾，孙药师为大家推荐几个简单易行的方法：

　　1.减肥：肥胖的人脖子上堆积了很多赘肉，尤其那些脖子短粗的肥胖者，赘肉压迫呼吸道，影响气流通过，导致打鼾，通过减肥可以减少脖子上的脂肪，缓解打鼾，这样的人应该控制饮食，每餐不要吃得过饱，每天进行30分钟的慢跑、骑车、游泳、乒乓球等有氧运动，有条件可以开展一些低强度的力量训练，如举哑铃、举杠铃、平板支撑等，对于改善体型、控制血压非常有帮助。

　　2.换床品：床单、被子、枕头上的尘螨、宠物毛发等都是潜在的过敏原，会使鼻腔内分泌物增加，加重鼻腔堵塞，导致打鼾，尤其是过敏性鼻炎患者，如果白天没觉得鼻塞，晚上打鼾严重，注意每周换洗一次床品，调节枕头至合适高度，最好不让宠物进入卧室。

　　3.换睡姿：平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道，导致打鼾，侧卧可避免这种情况的发生，因此，经常打鼾的人保持侧卧睡姿，可预防打鼾，推荐使用侧睡枕帮助保持侧睡姿势。

　　4.戒酒：酒精和一些镇静催眠药可使咽部肌肉松弛，易致打鼾，建议睡前5～6小时应避免饮酒，可有效预防打鼾，安眠药应在医生的指导下使用，不要自行增加剂量。

　　5.保持良好的作息规律：长期熬夜的人睡眠会很深沉，导致咽部肌肉松弛，加重气道阻塞，导致打鼾，养成早睡早起、作息规律的生活习惯，可有助于预防或缓解打鼾。

　　6.多喝水：保证每日足够的饮水量有助于稀释或清除鼻咽部的分泌物，预防或缓解打鼾，推荐每日饮水量至少保持1.5～2L。

　　7.保持鼻腔通畅：有过敏性鼻炎等上呼吸道疾病的患者，应每天睡前使用鼻腔清洗器清洗鼻腔，必要时使用抗过敏药物缓解鼻塞症状，可预防或缓解打鼾。

　　最后，通过改善生活方式仍然无法缓解打鼾症状，应考虑睡眠呼吸阻塞，如睡眠呼吸暂停综合征，应尽快就医治疗。

　　大家好，说起打呼噜我来回答，我老公睡觉以前不打呼噜。可现在每天躺下就打。我也是没办法。有时间。把他叫醒。有时间用手推推他。可是这不管用，一会还是打。我睡觉轻。一点声音我也睡不着。如果晚上他先睡着我就看电视。用手机来缓解。慢慢的也困了。

　　我老公不知什么时候睡觉打呼噜震天响，找个各种原因，度娘查，总和实际情况就是太胖了，身体负荷超载，瘦的时候偶尔打呼噜，就是白天太累了

　　我老公睡觉也打呼噜，可能是因为太胖了，也可能是因为枕头太高，我听我公公他们说，如果呼噜打的太响不如把枕头放低一点试试，在加上锻炼锻炼身体，有益身体健康

　　打呼噜哦也可以说是呼吸道疾病可以去检查一下

　　过度疲劳造成打呼噜，一般是过度劳累以后，身体疲乏，睡觉姿势不好，以及肌肉松弛造成呼吸道狭窄的情况。还有就是枕头过度不合适，以及有扁桃体肥大，以及水肿等原因造成的。建议在比较劳累时，应该注意睡觉姿势采取侧卧位，调整好枕头高度，避免出现打呼噜，引起缺氧的情况。

　　有鼻息肉，去医院动手术，瞬间消除。

　　打呼噜一种病症

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