只有练过的人才有资格回答，碰巧，我是其中之一。

　　最重要的有三点：

　　首先，心态，即能不能做到心净。心不净，气息就会乱。做不到专一守神，意念呼吸。至少，在练习之前，你要先把琐事安排好，中间不能被打扰。

　　第二，呼吸。实际上，呼吸是练习真气运行法里最具有技术含量的。掌握的好，很快就有感觉，掌握不好，就不入门，任你练多长时间都没用。

　　呼吸都讲究细，缓，匀，长。但是，这只是最基础的，其中的原理有几机会可以展开。在这里，我可以打个比喻，就像开车，做到这四点，相当于你在60迈的匀速开车。

　　要想效果更好，你要学会换挡和踩油门。简单的说要调节你的呼吸频率，深度和广度。这三点做到了，效果马上就回显现。

　　第三，意念。这里说意念，我不想说内观，观想之类的，我认为，那是没有解剖学原理，没有真正踏实学习的。

　　想感受真气在体内的运行，有两种方式，一种就像和凉水一样，能感受气在体内。第二种就是练的很纯熟。

　　说了这么多，会有什么感觉，一胸口会发暖，小腹也是暖暖的。四肢都会发热，背部能有像筷子粗细的热流，也就是督脉通畅的感觉。

　　有什么功效，自己体会吧。

　　要不然千百年来，无数人都喜欢痴迷修行呢

　　念念不忘，必有回响。坚持，很快就有效果的。

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