15厘米。
哑铃握杆的位置也是要通过锻炼目标肌肉群位置而调整的。比如使用哑铃练习上胸时,可以握住哑铃握杆的上端,这样在下放哑铃时向下的压力会得到更大的拉伸,从而加强训练效果。用哑铃练习肱二头肌时,握把位置也可以前移到顶端。
我刚用尺子量了一下。
4.5公斤铸造哑铃,握把长度9厘米,直径3.5厘米,中间稍微有点弧度。
15公斤可以更换配重铃片哑铃,握把长度15厘米,直径3.5厘米,没有弧度。
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