15厘米。

　　哑铃握杆的位置也是要通过锻炼目标肌肉群位置而调整的。比如使用哑铃练习上胸时，可以握住哑铃握杆的上端，这样在下放哑铃时向下的压力会得到更大的拉伸，从而加强训练效果。用哑铃练习肱二头肌时，握把位置也可以前移到顶端。

　　我刚用尺子量了一下。

　　4.5公斤铸造哑铃，握把长度9厘米，直径3.5厘米，中间稍微有点弧度。

　　15公斤可以更换配重铃片哑铃，握把长度15厘米，直径3.5厘米，没有弧度。

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