益生菌到底有没有作用？-五金网

　　肠道微生物也就是大众常说的肠道菌群，是人类生存的必要条件，参与并影响着人体的健康状况。很多研究都提示，高血压患者作为一种病理状况下的个体，其体内肠道微生态系统与正常没有高血压的人相比可能存在某种差异，这种差异有的是来自于高盐饮食，有的则可能是因为高血压状态可能会影响了肠道菌群的微观生态，不同研究有不同说法。

　　有些研究显示高血压患者通过改善生活方式，比如说清淡饮食、科学运动、控制体重等，可以起到调整或增加肠道菌群多样性的作用。有研究还显示，地中海膳食方式可以增加肠道益生菌，比如说拟杆菌门、厚壁菌门( 链球菌属、乳杆菌属) 和双歧杆菌的数量，减少“致胖细菌”厚壁菌门中梭菌属数量，这种变化可以起到降低体重的作用，同时间接降低了血压。

　　人体肠道内益生菌的丰富程度，在一定程度上既是反应身体健康与否的晴雨表，有事影响健康的重要因素。通过对于肠道菌群和高血压之间关系的探索，可能为人类预防和控制高血压找到一个新的方向和靶点，绝对值得期待。

　　我们通常谈到的益生菌，都是指市面上各种品牌的益生菌补充剂，可以说随着商家宣传力度的加大，服用益生菌的概念可以说是深入人心，很多朋友认为，拉肚子的时候可以吃益生菌，便秘的时候也需要吃益生菌，孩子消化不良时可以吃益生菌，胃口不好时可以吃益生菌，免疫力不好时也是需要补充益生菌，虽然这些问题都与肠道菌群的紊乱有着密切的关系，但在这些益生菌的应用里，存在着不少的益生菌滥用的问题，到底什么时候应该应用或者可以应用益生菌制剂，应用益生菌制剂又有什么注意事项？今天就来为大家谈一下这个方面的问题。

　　这个概念很准确，却也很笼统，那么到底什么情况下，应用益生菌制剂会对身体健康有益，可以起到辅助治疗和改善疾病的作用，各国的共识和指南也都给出了相应的建议和指导，总体上来说，以下情况，可考虑应用益生菌制剂来改善和辅助控制疾病——

　　随着幽门螺杆菌耐药发生率的不断增高，科学研究也在不断寻求幽门螺杆菌根除治疗的其他辅助途径。研究发现，补充某些益生菌制剂，有助于改善幽门螺杆菌根治过程中的不良反应发生率，如减少抗生素性腹泻的发生率，同时也有研究指出，合理应用益生菌，可以有助于改善幽门螺杆菌的根治成功率。布拉酵母菌可提高根除率，降低副作用，减少抗生素相关性腹泻。某些乳酸杆菌及双歧杆菌、酪酸梭菌等具有一定疗效，荟萃分析发现，添加单株或多株益生菌、与对照组相比，根除率均有显著性差异。提醒：各种益生菌不同，使用也有不同的适用人群和禁忌，具体应用请遵医嘱。

　　益生菌在肝脏疾病的治疗和辅助改善肝功能方面的应用非常广泛。非酒精性肝病、肝性脑病、肝硬化，肝硬化引起的自发性腹膜炎，肝衰竭肝移植患者中，由于肝脏出现问题，都伴随着肠道菌群出现紊乱，有益菌减少而一些条件致病菌称为优势菌，菌群在肠道位置也会发生移位等问题，因此，在这些肝病问题患者中，应用益生菌来调节肠道菌群，有助于改善肝功能，控制疾病发生发展进程。

　　举个例子来说，对于非酒精性肝病患者，很多时候都是糖尿病，肥胖型的患者，同时往往也伴随胰岛素抵抗的问题，研究发现，对于非酒精性肝病患者，服用3个月益生菌制剂VSL#3，可以有效的改善胰岛素抵抗，降低血清转氨酶水平，这方面的相关临床研究和临床数据还有很多，就不一一赘述了。

　　抗生素相关性腹泻，是指服用抗生素，导致肠道菌群紊乱而导致的腹泻问题。抗生素相关性腹泻的发生率很高，在使用是抗生素的患者中，抗生素腹泻的发生率高达5%~39%。国内外大量研究表明，使用益生菌能有效减少抗生素相关性腹泻的发病率，目前治疗抗生素相关性腹泻的益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌、链球菌、肠球菌、芽胞杆菌等。一项包含82种益生菌对于抗生素相关性腹泻的临床荟萃研究显示，在多数情况下，单独使用乳酸杆菌或联合应用其他益生菌，能够有效的减少抗生素相关性腹泻的发生率。

　　炎症性肠病包括贮袋炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病等，研究结果显示，补充适合的益生菌，对于预防和缓解上述炎症性肠病都是有明确效果的。临床研究及荟萃分析显示， VSL#3在溃疡性结肠炎诱导缓解、维持治疗、预防及治疗术后贮袋炎方面起一定作用，维持治疗与5-ASA疗效相当。另外，大肠埃希菌 Nissle对溃疡性结肠炎也有相当于美沙拉嗪的疗效。国内研究表明枯草杆菌屎肠球菌二联活菌、双歧三联活菌等对炎症性常备也有确切疗效。

　　肠易激综合征是一组疾病的统称，统称伴随腹痛、腹部不适以及排便习惯改变等症状。其发病机制很复杂，与内脏感觉过敏、肠道菌群失调，胃肠动力异常，小肠细菌过度生长，食物不耐受、社会心理因素，以及脑-肠轴异常等有着密切的关系。

　　国内外研究结果显示，补充益生菌对于肠易激综合征的治疗整体有效，当然也有研究表明效果不确定。益生菌对于调节肠道菌群，改善肠道粘膜功能，降低内脏感觉高敏感性，改善肠道免疫功能等几个方面的作用，都是有有益于改善肠易激综合征的。

　　除此之外，合理的补充益生菌，对于改善和辅助治疗坏死性小肠结肠炎，治疗和预防牛奶过敏性湿疹，调节和改善放射性肠炎等方面，也都有一定的临床应用。

　　看完上述益生菌的临床应用建议，大家就可以明白，并不是所有的肠道问题，或者免疫力低下等问题，补充益生菌都是适用的，即使是对于适用于补充益生菌的情况，益生菌补充种类的选择，对于疾病的改善、预防、调理效果也会有所不同，因此，对于益生菌的应用，绝对不要抱着有病治病，没病调理的心态来应用，而是要根据身体具体情况，严格遵医嘱服用益生菌相关制剂。

　　很多人认为益生菌制剂是非常安全的，但实际上，作为一种活的微生物制剂，益生菌的安全性非常重要。益生菌的生产标准、微生物污染控制是否到位等安全性问题，都是值得引起我们的注意，滥用益生菌，使用治疗不合格的益生菌，都可能会引起安全性的问题，即使对于质量合格的益生菌制剂，也要考虑摄入方式及使用人群的影响，尤其对免疫功能受损或疾病易感性人群(艾滋病患儿、接受放疗的宫颈癌患者和极低出生体重儿)，使用益生菌更要慎重。

　　一提到“菌”，大家总是会“谈菌色变”，其实而言完全不必如此，菌类物质有好有坏，身体的很多部位中都存在着或多或少的菌群物质，比如说您的“肠道”。人体中的肠道生存着数以亿计的细菌物质，比如说您常听说的乳酸杆菌、双歧杆菌等物质，它们是对于肠道健康有着积极作用的有益菌类物质，会给肠道带去一定的有益价值，也能增强肠道的免疫调节能力。正因为如此，益生菌对于肠道健康有着靠谱的作用，大家在生活中更应该偏向“了解+补充”；如何做？怎样补？科学对待益生菌，您各位应该如此作为。

　　提到微生物，提到菌类物质，大多数人其实对它们是害怕的，因为很多人总是认为菌类物质都是“坏”的，其实而言并非如此。肠道当中寄生着数以万亿计的微生物菌群，它们的总重量甚至可以达到2—3斤；对于肠道菌群来说，分类较多，意义不同。

　　有益菌群：

　　说到肠道菌群，先来说“有益菌群”，有益菌群是长期居住在肠道中的优势菌群，而且也是身体当中不可缺少的那一部分物质，它们在身体中可以体现的是“营养及免疫调节作用”；这其中类似乳酸杆菌、双歧杆菌都包含在其中。

　　条件致病菌（机会致病菌）：

　　这类菌群比较特殊，它们属于是肠道非优势菌群，比如肠杆菌、肠球菌等物质，这类微生物一般在肠道微生态平衡时是无害的，但是在一些特定的情况下就会对身体产生危害。

　　致病菌群：

　　这类菌群多是“打一枪换一个地方”，所以它们被称之为过路菌，一般不会常住于肠道中，比如说假单胞菌、变形杆菌等菌群，对于身体有害。

　　请您知晓一个问题，在正常的情况下，胃肠道中绝大多数的细菌物质对于人体是有益的。

　　可以抑制有害菌群的生成：

　　益生菌，一种好的菌群物质，也是肠道当中的优势菌群，它们可以和肠道黏膜结合构成防御生物屏障，这样一来就能够阻挡致病菌进入人体，而且也能够抑制条件致病菌物质过度生长，对于维持肠道微生态平衡有着积极的作用。

益生菌到底有没有作用？

　　促进并激活身体的免疫力：

　　肠道菌群，特别是有益菌群在被动防御的过程中会刺激肠道当中的淋巴器官，从而可以增加免疫球蛋白在血浆和肠道黏膜中的水平，将您的免疫系统调节为一种活跃状态，这样可以更靠谱的地域外界入侵的病原菌。

　　为您的肠道提供营养物质：

　　肠道菌群是一种比较特殊的物质，它们对于肠道来说有着营养与调节作用，益生菌物质经过代谢会产酸，从而就会降低肠道中的PH值，这样一来就更有利于矿物质钙铁以及维生素D等营养物质的吸收利用程度；另外某些益生菌物质还能够合成维生素B12等B族维生素，对于身体的正常生理功能和代谢有着积极的作用。

　　抗菌作用：

　　值得注意的是，有些因生菌物质可以在身体当中生成细菌素等有些抗菌物质，这些物质在身体中能够抑制所谓的致病菌的生长，并且还能够降低它的毒性。

　　吃的太过油腻，脂肪摄入过多。

　　言说于此，您会发现，肠道益生菌对于肠道健康很重要，对于身体而言也很关键；所以生活中更要请您拒绝不良生活习惯，靠谱保护肠道益生菌，还原您的肠道健康。

　　注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

　　益生菌是指给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。

　　益生菌是目前临床使用最为广泛的微生态制剂，可以依据菌株的来源和作用机制，分为原籍菌制剂、共生菌制剂和真菌制剂。原籍菌制剂所使用的菌株来源于人体肠道原籍菌群，服用后可以直接补充原籍菌，发挥作用，如双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、粪链球菌等。共生菌制剂所使用的菌株来源于人体肠道以外，与人体原籍菌有共生作用，服用后能够促进原籍菌的生长与繁殖，或直接发挥作用，如芽孢杆菌、枯草杆菌等。布拉氏酵母菌属真菌制剂，有其独特的作用机制。

　　与化学药物不同，益生菌药物为活的微生物，其作用具有明显的菌株特异性和剂量依赖性。

　　益生菌可以用在治疗儿科的疾病有：腹泻病，功能性胃肠道疾病，新生儿黄疸，湿疹等过敏性疾病，乳糖不耐受，幽门螺旋杆菌感染等。

　　总体来说，临床使用布拉氏酵母菌、双歧杆菌、鼠李杆菌较多，要选择活菌数目更多的益生菌更好。最好是咨询儿科医生。另外要注意，过敏体质的孩子应避免使用含有牛奶或麸质蛋白的益生菌，要阅读配料表说明书。

　　不做品牌推荐。

　　益生菌主要是用来调整肠道菌群，促进肠道健康的，胃口不好虽然与肠道也有一定的关系，但是如果用益生菌来调整胃口，效果未必好，因为胃口不好的因素也是有很多的，尤其是夏季，很可能是因为天气炎热造成的胃口不好，俗称“苦夏”，如果调整胃口，就不能从益生菌上着手了，但是如果是肠道的问题，是可以用益生菌来调整一阵的。

　　我们的肠道中的菌群氛围有益菌，有害菌还有中性菌，如果肠道菌群失调，就会导致便秘以及肠道疾病，而益生菌可以帮助调整肠道菌群，促进肠道的健康。并且益生菌还是定居菌群，是可以起到很好的平衡肠道菌群的作用的。但是我们平时喝的酸奶中的益生菌是非定居菌群，非定居菌群每次会随着粪便排出体外，所以调整的效果是很有限的。

　　但是益生菌，也不建议长期吃，可以在一边调整肠道健康的同时，改善饮食和生活习惯，毕竟肠道疾病，除了便秘以外，还可能出现其他的问题，并且如果停止益生菌的摄入，原来的问题还会回来，依旧会增加肠道疾病的风险，所以在吃益生菌的同时，养成一个良好的饿饮食和生活习惯也很重要，比如：早睡早起，足量饮水，适量运动，避免久坐，均衡膳食荤素搭配以及粗细搭配，并且保持一个良好的情绪。

　　益生菌从字面上就可以看出，指对人们有好处的菌。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳杆菌、革兰阳性球菌。益生菌对身体有什么好处？1、双歧杆菌、乳酸杆菌等人体肠道的正常菌群能够好处人体需要B族维生素、维生素K、烟酸等。

　　8、能够直接补充人体肠道之内的益生菌，调节肠道菌群平衡。

　　（本内容仅供参考。）

　　益生菌的主要作用是调节肠道菌群的平衡，维护肠道的健康环境。选购益生菌有如下标准：菌群数量至少在于100亿，如果添加益生元就更好了，益生元是益生菌的食物，益生菌进入肠道也不至于饿死，能增加益生菌的存活率。

　　抗生素有时会把肠道里的细菌消灭掉，导致腹泻。有证据表明，在服用抗生素的同时服用高剂量的益生菌（鼠李糖乳杆菌或布拉氏酵母菌）可以预防抗生素相关性腹泻。服用抗生素的同时服用益生菌也可以降低感染艰难梭菌的风险。艰难梭菌是一种可能导致腹泻和威胁生命的细菌，如果肠道里的细菌平衡被抗生素干扰的话，艰难梭菌就可能会感染肠道。

　　有一些证据表明，益生菌有助于感染性腹泻的治疗，大约可以缩短一天病程。

　　有证据表明，益生菌可降低早产儿发展为坏死性小肠结肠炎的风险，但目前的证据还不足以建议在早产儿中常规使用益生菌。

　　益生菌可能有助于减少一些肠易激综合征患者的胃胀气症状。

　　某些益生菌（比如嗜酸乳杆菌）可能有助于减轻乳糖不耐症的症状（包括胃痉挛、胃肠胀气和腹泻）。

　　一些研究表明，某些益生菌可能有助于治疗囊袋炎。

　　但是益生菌的作用目前还不是很明确，美国食品药物管理局还没有批准任何益生菌用于预防或治疗任何健康问题。目前益生菌只是作为保健品而不是药品在销售，这意味着他们并没有经过严格的临床试验。由于益生菌的监管方式，我们不能确定益生菌产品是否真正含有标签上说的菌种、产品是否含有足够的益生菌以起作用、益生菌是否可以存活足够时间以到达肠道。在临床试验中使用的益生菌跟实际销售的益生菌产品可能有非常大的不同。

　　益生菌有很多种类，他们的作用可能是不同的，比如，某种特定类型的乳酸杆菌有助于预防疾病，这并不意味着另一种乳酸杆菌也有相同的效果。

　　我们常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌……

　　一般认为益生菌可以调节肠道微生态循环，增强免疫力，缓解过敏情况等，而肠道与整个身体都有很大的关联，所以肠道好了很多疾病就不治而愈。

　　但是这里我们忽视了胃酸的作用，胃排空时，Ph值是7.0~7.2

　　当有食物进入胃部的时候，ph值可以降到2~3之间。

　　而肠道的正常ph值差不多在7左右，这就是益生菌生存的环境。

　　这么强的ph值情况下，有谁能确定益生菌可以通过胃酸进入肠道？

　　不过小朋友由于其本身肠胃功能比较弱，消化能力差，胃酸的浓度不是很高；

　　补充活性益生菌，的确可以达到比大人更好的效果。

　　但是益生菌对大人的效果可就差多了！

　　虽然在益生菌死亡后，残留物更容易生成益生元，供养肠道菌群。

　　但是成人最好选择补充益生元或者胶囊益生菌。

　　真的有钱任性，多补充高含量活性益生菌，效果还是有点的！

　　上面是结合所学，总结的一些知识

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　　2002年，世界卫生组织将益生菌定义为：机体为了维持健康摄取的，一定数量对人体产生有益作用的活的微生物制剂。它是从外界通过口服进入我们体内的，有益于我们肠道健康的植入菌，一般存在于发酵食品中。补充益生菌可以改善我们肠道菌群的组成，能够有效的控制一些疾病的发生和发展。益生元是益生菌的食物，能够帮助益生菌生长，所以一般两种一起补充较好。

　　益生菌有哪些功能了？

　　1、最重要的就是抑制有害菌和外来致病菌的生长，通过增强菌群平衡影响宿主，从而恢复正常肠道的通透性，改善肠道内环境。有害菌喜欢偏碱的环境，益生菌能够通过分解糖产生乳酸、醋酸等有机酸来改善肠道的碱性环境，有害菌就会被酸性物质包围，那么它就会失去保护，最终死亡。

　　2、益生菌具有对宿主的免疫调节作用，它通过刺激机体的免疫功能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌能够活化我们身体里的“抗癌卫士”，就会提高免疫力。因此益生菌具有改善过敏、预防感染、调节免疫力、降低癌症的发病率。

　　目前益生菌有很多类型，经常补充的益生菌大概分为乳杆菌和双歧杆菌的各种亚型，包括嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳杆菌、芽孢乳酸杆菌、干酪乳杆菌、NCFM乳酸菌、双歧杆菌、短双歧杆菌等。

益生菌到底有没有作用？