同为睡渣的妈妈我来回答这个问题。

　　我家娃还没出生的时候我看各种书上说婴儿的睡眠20多个小时，感觉生下来应该挺好带嘛。结果生了之后才知道原来婴儿是这样一个物种：一两个小时吃一次奶；还没等你睡着就哼哼唧唧又醒了；月子里晚上放到床上就炸。那时候真是想塞回肚子里去，然后又相信各种安慰的话：出了月子就好了，三个月后就好了，六个月后就好了。结果的结果是，一直到2周岁才真正开始睡整夜觉，当妈妈两年就不知道一夜睡到天亮是什么感觉。

　　我觉得你家宝宝能睡12个小时已经很不错了呢，关于睡着一点动静会惊醒，让你疲惫不堪，还有娃长的不好的问题，我有几点建议希望可以帮到你。

　　1.宝宝睡觉时不要刻意避免动静，抱着睡着的话在怀里多抱一会再放下。有的宝宝睡觉很惊，家里人就格外注意给ta营造一点动静都没有的环境让ta睡觉，其实这样只会让ta对声音越来越敏感，还可能会影响ta长大后的睡眠质量。所以宝宝睡觉的时候家里该有的生活噪音不能刻意避免，说话走路都按正常音量，时间长了宝宝会习惯这些声音的。宝宝如果在怀里睡着了，大概抱10-20分钟再放下，这时候ta才进入比较深一点的睡眠，才容易放下不醒。

　　2.充分发挥家里人的作用。妈妈很累这是肯定的，因为宝宝醒着的时候我们要喂奶、换尿不湿、带玩，好不容易宝宝睡着了我们还有自己的事情要干。等一切安排妥当，搞不好这时候宝宝又醒了。长时间这样妈妈的身体受不了，再加上激素分泌的原因更容易产后抑郁，所以这时候家里人的帮衬就很重要了。白天宝宝醒着的时候家里人多带着玩让妈妈多休息，也让宝宝多释放精力，这样晚上睡觉的时候也会安稳一点。爸爸下班回来也要多带孩子，这样既增加了亲子互动时间，又可以让妈妈补充了睡眠，睡眠好了妈妈心情才会好。

　　3.睡眠和生长有一定的关系，但不是最主要的影响因素，不要太过焦虑。我家宝宝小时候还睡不到12个小时呢，现在身高体重在班里都是偏上水平。而且你家宝宝的身高体重都在正常范围内，没必要太担心，如果后面发育没有达到标准可以去咨询医生。

　　作为新手妈妈我们都遇到过各种让人崩溃的事情，但过去了之后现在回想起来都是一种甜蜜的回忆。那时候是宝宝最依赖我们最需要我们的时候，我们和ta的亲密无间可能也只有在这么小的时候，换一个角度去想就会很珍惜当下相处的时光。孩子成长的过程也就是解决一个又一个问题的过程，妈妈加油，一切都会好起来的！

　　hi，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。

　　认真的看过了你的描述，非常理解一个被“睡渣宝宝”折腾到崩溃边缘的妈妈的心态。但是不要着急，宝宝的好睡眠是学习而来的，并不是天生的，所以，咱们先要调整好自己的心态，再进一步的去帮他建立良好的睡眠作息和昼夜规律。

　　另外，不要纠结于宝宝睡了多少个小时。因为睡眠分成深睡眠和浅睡眠，而这其中真正有意义的睡眠阶段是深睡眠，它直接影响睡眠质量。所以，在考虑宝宝睡眠问题的时候，千万不要一味地只考虑时间的长短，相比而言，小朋友们的睡眠质量更重要。

　　我是卡朵妈妈，我老给你分享下我的经验！

　　我家两姑娘，老大就是你说的“睡渣”，老二却是个“睡神”！

　　老大小的时候跟你家孩子一摸一样，从月子里二十多天开始，一晚上哭好多回，一哭就得喂母乳，我一晚上都没法睡觉，满月后晚上有时候哼哼唧唧哭，也不大声，喂母乳也不行，吵得我们没法睡，开着睡眠音乐，我和老公抱着在卧室走来走去轮流哄，放到床上就哭，那几个月晚上都是抱着哄睡后在我和老公的肚子上睡着的！到了六个多月加辅食后，白天睡觉从来没超过半个小时，我一直都是看哄睡踏实了，自己刚想眯一会，她就醒来了，一直到现在八岁多，这个老大都是精力充沛，我家瞌睡最少的一个！

　　所以你带孩子体检的时候，给医生说说情况，让医生检查一下没有身体问题，你就别担心，有些孩子从小就是这样的！我女儿那会每次去检查，身高体重总是标准的最低值，现在上学后特别能吃！

　　但是睡眠少长不高是真的，如果你遇上这样精力旺盛的宝宝，找家人帮你带，分担一下，精力旺盛的宝宝学习都比较好，脑子反应快！所以只要身体健康，你就别焦虑了！

　　我家二宝出生后一直是睡神，从来不用哄睡，到现在上幼儿园了，每天都得睡12个小时，所以个子相比同龄孩子高一些！

　　总结就是，有病看病调理，没病不再焦虑，耐心喂养长大，健康开心娃娃！

　　你好，宝宝六个月的话，跟我们家二宝错不了几天，小宝宝听力敏感，有声响容易惊醒，醒后自然不易再次入睡。

　　建议宝妈一来一来从自身解决，让家里人在宝宝要睡觉的时间尽量不要发出大的声响，不要影响宝宝正常睡眠。

　　二来根据宝宝自身情况，摸清宝宝自身规律，像我们家宝宝晚上十一点到十二点直接睡着，五六点迷迷糊糊吃顿奶，七八点准时醒来，九点吃点米粉，玩到中午十一点过了睡午觉我做中饭，大概十二点多就睡着了，下午同样吃辅食，然后晚饭的时候她睡觉，我们吃饭，直到晚上睡觉。宝宝不困不要硬哄睡，她很抗拒的，她困了会有自己的信号发出来，比如我们家宝宝困了就揉眼睛，不发出声音，要摸清宝宝自身规律，然后调节自己的时间，才会自己轻松，宝宝也轻松。

　　三是我看你说窗外有动静宝宝也会惊醒，说明有邻居什么的，跟邻居沟通一下，说自己家有小宝宝，让在你考场的宝宝休息时间麻烦帮帮忙，拿点小礼物，基本上都会帮助你的。

　　另外宝宝身高体重是正常的，没有长的不好，不要老觉得自己宝宝长的不好，宝宝很健康。发给你一个宝宝生长对照表看一下，不要胡思乱想吓自己。

　　祝宝宝健健康康成长。

　　我没看明白题主想问什么，宝宝每天睡12小时也挺正常的呀。

　　宝宝如果容易惊醒，这个我个人认为应该考虑下怀孕时候的环境和孕妈妈的情绪状态，以及作息规律。

　　简单来说，如果孕期妈妈的情绪状态起伏较大或作息不规律，甚至昼夜颠倒，那宝宝出生之后大概率出现晚上不睡、容易惊醒等。

　　我曾遇见过这样一个案例：妈妈是建筑商，常在工地走动，宝宝出生后，在安静的地方无法睡觉，后来每次睡觉，妈妈都要给放上一些音乐。

　　我是「妈咪点点说」，分享一下我的经验。

　　作为同样有个睡渣宝宝的新手妈妈，刚刚把11个月大的女儿哄睡，她从早上6：30一直到玩到14：00才有了困意，刚吃饱了奶，终于睡下了。遇到一个睡渣宝宝，修炼的是妈妈的体力和耐心。

　　请先接受孩子的行为是不以我们意志为转移的现实，解除焦虑感，然后再尝试运用各种技巧。

　　?妈妈体力透支，耐心耗尽。

　　建议：有时孩子越是哄不睡，妈妈体力越不支。你的耐心逐渐耗尽，而孩子越发精神。此时你已确定无法独自搞定这个高需求宝宝了。强烈建议求助其他家庭成员，进行哄睡接力，给自己留出休息和体力恢复时间。

　　?担心孩子睡眠不足，影响生长发育。

　　建议：每个孩子都是独特的个体，且不是一个定时启动和关机的机器，我们没办法要求孩子按照标准睡眠表作息。所以不要追求孩子按精确刻度生长。

　　生长激素在夜晚分泌最为旺盛，睡眠少会对生长发育产生一定影响，比如生长曲线变缓，但影响身高体重的最重要因素还是遗传因素。

　　观察宝宝的生长发育曲线，如果这条曲线在正常范围内，没有大起大落，说明孩子是在按照自己的节奏生长，不必太纠结。

　　?孩子的睡眠行为没有满足我们的期待。

　　建议：请对睡眠这件事放轻松，如果孩子不睡，就先暂且不睡；如果放下醒来，那就抱起来，再接着哄哄。这就是孩子的特征，只因为她是一个敏感的高需求宝宝。少一些对孩子“应该是怎么样”的期待，多投入一点耐心。

　　做好了心理建设，下面来说方法，每个宝宝不同，倒是都可以拿来试试看。

　　?规律吃饭、玩、睡觉的时间，培养规律作息时间

　　6个月可尝试白天保持“吃、玩、睡”3个小时一循环，如果宝宝大一些了，可以根据宝宝的作息时间适当延长这个循环的时间间隔。晚上则需要固定睡觉时间，安排睡前「仪式」，例如睡前洗澡、换睡衣、关灯，周围环境保持安静，再喂奶。

　　?营造安静的睡眠环境

　　虽然我们不需要刻意为孩子创造一个绝对安静的环境，但请保持一个没有电视、手机嘈杂声、光线昏暗的睡眠环境。如果孩子准备睡觉的话，妈妈也请自觉地准备调整作息，避免不要孩子哄睡了，而你还在熬夜刷手机，继续不规律的作息。我有很多次惨痛教训，都是女儿好不容易睡着了，因为我没有睡，弄出些声响，扰了她的睡眠。有妈妈的陪伴，宝宝才能睡得更踏实。

　　?年龄增长带来的睡眠改变

　　6个月前，我的女儿是绝对的睡渣，乐观地估计她一天睡眠能保持12小时就已经不错了。因此哄娃睡觉一度是我遇到的除吐奶外最大的难题。6个月后，我猜测是大动作发育，白天消耗能量多，她的睡眠突然发生改变，每晚9点钟准时睡觉。虽然此后，某一天或者一段时间也会出现睡眠倒退，但随着年龄增长，她的睡眠习惯越来越规律。

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　　以上供参考。

　　我家两宝，头胎儿子，妥妥睡霸一枚，随时随地都能睡着，儿子小时候我们在外打工，过年回家晚上睡觉想跟儿子说说话，人家说睡觉吧明天再说，然后头一偏立马睡着了，那可真是秒睡呀！今年都十七了照样当之无愧的睡霸！后来生二胎，闺女，半夜生的，就哭闹到天光，她姨妈一直抱手上，根本放不了床，都说月子里小宝宝就是吃了睡睡了吃，俺家这个可不，那两眼睛瞪得铜铃似的可把我磨惨了，现在都五岁了，让她睡觉那就跟哄祖宗似的，我也不明白同一个肚子里出来的，差距怎么就这么大呢？一个睡霸一个睡渣[捂脸]这两极端都让我给遇上了[流泪]

　　以我的经验，我觉得首先要考虑的是宝宝的脾胃怎么样？如果宝宝平常消化不好的话也会导致睡眠，还有一个就是宝宝可能没有安全感，平常的话走路或者说话、关门声音尽量小点，宝宝睡觉前可以放些轻柔的音乐这样有助于宝宝睡觉，宝宝睡觉的时候尽量陪在她旁边！

　　握手，同一个世界，同一款睡渣娃，当妈后才知道，理想和现实的差距有多大。目前娃已经小12岁了。从小到大，就是不爱睡觉的娃，任凭你用尽了方法。

　　娃是从小就不爱睡觉，小时候的情况比你家娃更差，也是长得矮小，一周岁的时候，19斤，72公分。

　　幼儿园的时候，从来不睡午觉，一开始会下地跑，被老师制止几次后，不下地了。躺在床上唱歌，被老师制止后，咬被子，玩手指脚趾，反正就是不睡中午觉。幼儿园放学回家，带娃狂运动，晚上依然睡觉困难。

　　上小学了，别的娃可能九点多就睡了，娃要折腾各种玩，11点能睡下，就不错了。

　　如今，疫情来了，娃在家依然晚上不睡，早上也很早就醒了。

　　当然，娃最后被诊断成ADHD，生长激素部分缺乏。

　　我家妹妹同款，现在22个月，18个月时开始分床睡同时睡眠训练，经过一个多月能够睡整夜。

　　在此之前，晚上睡觉前半夜随时醒，后半夜1-2小时一醒，白天一觉只有半小时。全是短睡眠，质量很低，养这种睡渣真的太可怕，妈妈的睡眠也是渣，累到精疲力尽，怀疑人生。

　　睡渣宝宝有很多，睡不好的原因也有很多，看了太多宝宝睡眠的知识，能够对自己宝宝有效的方法只有妈妈耐心去寻找一个个去解决并且坚持到底才能苦尽甘来，这个寻找问题的过程也是极为痛苦的。所以，无论别人提什么样的建议，还是要靠自己去找原因并解决。确实很难。

　　1. 找原因

　　逐一排除睡不好的原因：没吃饱、过度疲劳、作息时间混乱、长牙、身体不适（湿疹、热疹、肠绞痛或反胃）等

　　如果能够全部排除，基本是睡眠周期的问题，简单说就是孩子不会睡觉，需要帮助他学习睡觉这件事。

　　很多时候往往是宝宝成长中睡眠不稳定期间（例如长牙不适造成夜醒）父母哄睡的方法给孩子养成了不良的睡眠习惯，导致成为依赖最终形成睡眠问题。所以帮助宝宝从小养成良好睡眠习惯很重要。

　　2. 做记录

　　无论是寻找原因还是解决办法，把宝宝的作息记录下来有助于找到孩子睡眠的规律，有助于你去分析他每次哭的原因，对症下药。（我女儿曾经一晚上醒十几次，睡眠训练期间，我坚持记录她每一次醒的时间和我使用的哄睡方法，不断找不断改进，最终成功训练睡整夜，详见专栏：宝宝安睡四步训练法）

　　3. 养习惯

　　不是哄睡，而是给宝宝创造舒适的睡眠环境，让他在舒适中结束一天的疲劳，有足够安全感的安静睡去。睡眠训练就是完成这个任务，其实训练的不仅是宝宝，而是父母创造睡眠环境、满足宝宝需要的能力。

　　好的父母不仅对孩子有充分的照顾和陪伴，还要不断学习并改变自己去满足宝宝的成长需要。帮助宝宝好好睡觉只是第一步。

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