失眠的的原因有很多，首先我们应该找准失眠的原因，看是单纯性失眠还是共病性失眠。

　　针对共病性失眠，应从治疗原发疾病入手；

　　如果是单纯性失眠，则可以通过以下几种方法进行治疗：

　　1.培养良好的睡眠卫生习惯。

　　2.心理行为治疗（放松治疗，降低警觉性如生物反馈，深呼吸，肌肉放松等、认知行为治疗，纠正不恰当的睡眠观念，减轻对失眠的焦虑和担心、睡眠限制治疗，限制床上无用时间，增加床上睡觉时间）。

　　3.药物治疗：助眠药物的使用。

　　4.物理治疗：r-TMS、睡眠治疗仪、中医针灸。

　　希望以上的回答能帮助您，如有更多健康问题，欢迎关注汪医生！

　　晚上睡不着怎么办？

　　晚上睡不着的话，你千万不要躺在那用各种办法求睡着，因为睡眠就是你越求它，它离你越远；你不求它，它该来时，自然会来。其实，晚上睡不着只是你现在还不应该睡着，你现在还不够瞌睡罢了，你够瞌睡时，你自然就会睡着。现在，我们知道了睡不着是因为不够瞌睡，那么晚上睡不着时应该怎么办呢？

　　要分情况处理。

　　22点之前，如果你睡不着，那么你不要躺在床上，你应该起来看书，工作，做家务，或者什么也不干，闲着。

　　22点之后，如果你睡不着，那么你不要躺在床上，你起来静坐。

　　静坐时，你坐在带软垫的椅子上比较好，因为这样的椅子会使你坐着更舒服，你可以静坐更长的时间。

　　静坐时，不要求什么标准姿势，不必用什么方法，不必静心，坐着就行，想想什么就想什么，高兴就高兴，焦虑就焦虑，不要试图解决焦虑。静坐累了，烦了，你起来走走，动动，然后回去继续静坐，不必太约束自己。

　　你不必担心静坐侵占了你的睡眠时间，导致你第二天精神状态不会好。我告诉你，不会的。静坐就是睡眠，静坐是更高级的睡眠，静坐比睡眠效果更好。如果静坐一晚不睡觉，那么你第二天精神会比睡一夜精神更好。所以你不必担心睡眠时间，只管静坐就好。

　　你一直静坐，静坐到坐着睡着时，你就坐着睡一会儿；醒来后，停止静坐。停止后，你不要立即上床，先舒展一下身体，散步10分钟，然后再上床清醒躺着；躺着时，不要急于睡着，只管清醒躺着。你眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意躺着就好，一切顺其自然。你就这样躺着，不知不觉，你就会自然睡着。

　　这个应对失眠的方法很简单，也很有效，当你睡不着时，你可试试。我相信你试过之后，你就会爱上它，如果你不试，你无法发现它的好。

　　有人说，这方法确实可以应对晚上睡不着，但是是不自然的，仍然需要静坐，我想每天到点都能睡着，不用什么静坐之类，有这样的方法吗？

　　有。

　　你正确地活着，你就会自然睡着，不用任何方法，这是最简单的。

　　睡着是正确生活的结果，睡不着是错误生活的结果，你只要正确地活着，你就会睡着。怎样才是正确的生活呢？

　　1.早晨6点起床。

　　2.白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。

　　3.白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。

　　4.白天出门活动和工作，尽量少在家里待着。（当然如果你确实不能出门，也可以待在家里）。

　　5.晚上22点上床，先随意坐30分钟，坐着时，心中想想什么就想什么。22：30躺下。躺着时，不要急于睡着，清醒躺着就是睡眠，你已经睡眠，不要再求睡着了，只管躺着就可以了；你眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。

　　6.你按以上5点去做，你就是正确活着；你正确地活着，你就会自然睡着。

　　有人说你这方法只能使心理性失眠者睡着，而对于身体处于亚健康状态的失眠者，这个方法是无效的。

　　是的。如果你身体处于亚健康状态，那么，上面的方法虽然可使你的睡眠有所改善，但是无法终结你的失眠，无法令你的睡眠很好。你要想你的睡眠变得很好，你必须先改善身体——使你的身体从亚健康状态上升为健康状态。

　　怎么做呢？

　　1.每天早晨做一小时大礼拜，坚持一个月。大礼拜原为西藏佛教的特殊礼拜方式，又

　　称磕长头。做大礼拜是改善亚健康好的方法。每个大礼拜都要做得从容，不要急迫，不要计个数，只管做一小时就对了。做累了，你就休息一下再做。如果工作日的早晨时间紧，你没时间做1小时大礼拜，你也可以只做半小时大礼拜；但是周末的早晨，你可以多做大礼拜，你可以做3小时，多多益善。

　　2.每天早晚静坐1小时，坚持一个月。静坐时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，不要限制自己的思想，不要管呼吸，不要使用任何方法，只管静坐着就可以了。静坐累了，休息一下再静坐。如果工作日没时间早晚静坐1小时，那么你也可以只静坐半小时。周末的时候，你可以多静坐，你可以静坐3小时/天，多多益善。不会静坐姿势的，可以上网学一下，十分钟就可学会，非常简单。

　　3.每天早晨快步走路一小时，坚持一个月。走路时，抬头挺胸，面带微笑，快步走路，速度比平时略快。如果工作日的早晨时间紧，你没时间快步走路1小时，你也可以只快步走半小时；但是周末的早晨，你可以多走一些时间，你可以走2小时，但也不要走太久。

　　4.正确的生活一个月。身体亚健康状态是错误生活的结果，身体健康状态是正确生活的结果。你只有过一种正确的生活，你才会健康。怎样才是正确的生活呢？早晨6点起床；白天出门工作和活动，不午睡，不躺着，不打盹；22：00——06：00清醒躺在床上，不必睡着，睡眠来了就睡，没来也不求，只管躺着，这就是正确的生活。如果你的身体非常虚弱，你白天也可躺一小时来补充体力，但是躺得时间不要太长。

　　失眠者按照以上4点做一个月，那么亚健康状态就会改善，甚至恢复到健康状态。

　　有人说，如果我不是亚健康问题导致睡不好，而是严重疾病导致晚上睡不着怎么办？

　　找医生，先解决疾病。病好了，你再正确地活着，你自然就会睡着。

　　失眠是一种十分常见的表现，这个情况的话很多人之所以没有恢复，就是因为没有对症治疗，一般用中医的方法治疗一段时间就能有很明显的改善。

　　失眠不是小问题 建议及时的就诊就医 没有一个好的精神怎么努力工作和生活呢？可以尝试中医药调理改善

　　首先，检查一下自己的身体状况是不是有问题，比如：晚上腿是不是会抖动？呼吸有没有暂停？血压有没有过高？如果身体有问题，则需要及时就诊。

　　其次，要注意睡眠卫生。比如：晚饭不宜过饱、早上不要懒床、要有适量运动、偶尔去晒晒太阳、寝具要舒适、不要喝咖啡提神饮料等等。

　　最后，保持身心愉悦。比如，在睡前洗个热水澡，多想想积极愉快的事情，不要带着问题和烦恼上床睡觉。

　　此外，睡前喝一杯热牛奶或吃个香蕉，对睡眠有帮助！

　　以上就是应对失眠问题的简单几个步骤，希望能解决你的问题。

　　失眠这件事情确实挺令人烦恼的，明明困的不行了，但是却躺在床上翻来覆去睡不着觉。

　　要先确定自己是什么原因导致的失眠，身体疾病因素、精神因素、药物滥用因素都有可能是导致失眠的原因。

　　我现在是沾床就睡，来说一下我失眠的时候经常做的一些方法给你们参考一下！

　　可以用以下方法来助眠：

　　睡觉之前做下足浴，泡泡脚，促进血液流通

　　放松自己的精神，可以适当的听下轻松的音乐

　　睡觉前半个小时在耳后贴上尼米舒，增进褪黑素分泌，加快睡眠（这个贴上去也没有副作用，之前半夜老是醒，贴了之后睡觉竟然一下睡到了第二天早上五点多才行）

　　睡前做下有氧运动，做到疲倦就可以了也能加快睡意（我一般是慢跑或者是瑜伽）

　　贴中药足贴能一到一定的舒缓作用，安神助眠

　　我服用京东的因德瑞NMN复合软胶囊，两周左右睡眠有改善，能快速入睡，睡着不做梦，早起很舒服的说，现在继续服用，期待更多的体验。京东大促，半价1280到手

　　失眠其实是由很多原因造成的，得有正对性的去改善。不妨躺会按摩椅来放松，心情好了自然睡的像 。目前国内的品牌发展的不错，个人比较熟悉荣康这个吧，以上仅供参考，希望能够帮到你。

　　失眠的原因一般有很多，比如说：饮食因素、心理因素、疾病因素、生活因素等多方面的原因，首先要确认自己失眠的原因，这样的话好对症下药，如果是长时间失眠的话建议寻求专科医生的帮助，平常可以做以下这些事情来帮助自己

　　失眠真的好难受啊！整天躺在床上翻来覆去睡不着，明明困得都睁不开眼了，大脑异常的兴奋，就是睡不着，往往睁眼到天亮！

　　不过后来发现找对方法其实还是改善失眠还是挺简单的，有一点，一定不要吃安眠药，副作用太大了，头晕嗜睡，还容易产生依赖性。

　　给你说下我的方法吧

　　1. 每天睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，解乏放松，一般我会煮些花椒水再加点白醋，这样还能排湿，女人多泡脚对身体好。

　　2. 睡前贴尼米舒，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量，贴上一般不到20分钟就睡着了，连手机都不想玩，整晚都睡得很踏实，一觉睡到大天亮，连着用几天就不再失眠了

　　3. 跳绳，跳绳的好处太多了，一方面是运动量达到了，睡眠也会变好，还有跳绳对女性的器官有保健作用

　　4. 把窗帘拉好，最好卧室是全黑的环境，这样能更容易进入睡眠状态。

　　5. 睡前不要玩手机，会影响褪黑素分泌

　　6. 床上尽量不要干不相干的事情，如果睡不着，干脆下床干点别的，产生了睡意之后再上床睡觉。

　　7. 严格限制睡眠时间，如凌晨两点到早上八点，只有这个时间段能进卧室。起床时间到了之后立即起床，不许赖床。

未经允许不得转载：五金工具_五金配件_五金建材_机械设备-森宝五金网 > 失眠了怎么办？失眠了怎么办好难受